Çocuk beslenmesinde hedef yalnızca bugün ne yediği değil, uzun vadede yemekle kurduğu ilişkinin sağlıklı olmasıdır. Bu nedenle baskı, ödül veya ceza yerine tutarlı, sakin ve örnek olan bir aile yaklaşımı çok değerlidir.
Aile sofrası güçlü bir eğitim alanıdır
Çocuklar çoğu davranışı gözlemleyerek öğrenir. Evde sebze, yoğurt, çorba, baklagil ve meyve düzenli görünür olduğunda yeni besinleri kabul etme ihtimali zamanla artar.
Seçicilik her zaman sorun değildir
Belirli dönemlerde çocuklar bazı besinleri reddedebilir. Yeni bir besinin kabulü için tekrar eden, sakin ve küçük porsiyonlu sunumlar gerekebilir. Bir besini denemeyi reddetmesi, o besinin listeden tamamen çıkması anlamına gelmez.
- Yeni besini tabağa çok küçük miktarda ve tanıdığı yiyeceklerin yanında koyun.
- Yemek sırasında pazarlık cümlelerini azaltın.
- Çocuğun açlık ve tokluk sinyallerini fark etmesine alan tanıyın.
Atıştırmalıkları planlayın
Kontrolsüz paketli atıştırmalıklar ana öğün iştahını azaltabilir. Ara öğün gerekiyorsa meyve, yoğurt, peynirli küçük sandviç, ev yapımı kek veya kuruyemiş gibi yaşa uygun seçenekler tercih edilebilir.
Ne zaman destek alınmalı?
Büyüme eğrisinde belirgin sapma, uzun süren iştahsızlık, çok sınırlı besin kabulü, sık kabızlık veya özel sağlık durumu varsa çocuk doktoru ve diyetisyen takibi birlikte planlanmalıdır.